Как бы целесообразно ни строился режим - с дозировкой нагрузок, переключением на разные виды деятельности, с увеличением двигательного компонента, в течение суток показатели биологической активности ребенка неизбежно снижается, что диктует необходимость смены деятельного состояния (бодрствования) на сон.

Сон - это очень сложное явление. Изучение физиологии сна выявило, что он не однороден, а состоит из 2 сменяющих друг друга фаз. Фаза медленного сна (МС) более продолжительная (около 75 - 80 % всей длительности сна). Это фаза глубокого сна (без сновидений), когда корковые клетки отдыхают, но другие системы активны, в частности, отмечается сильный выброс в кровь гормонов роста, и именно в эти часы дети растут. Вторая фаза - быстрый сон (БС) - это активное состояние корковых клеток, в процессе которого осуществляется переработка информации, поступившей за день, её анализ и отбор для хранения в долгосрочной памяти. Таким образом, во время сна мозг продолжает работать, увеличиваются его кровоснабжение и потребление кислорода.

В связи с вышеизложенным очевидно значение сна для детей дошкольного возраста, поэтому его организация требует должного внимания.

Рекомендуемая в течение суток продолжительность сна составляет от 12 ч 50 мин - для детей 3 лет до 12 ч - для детей старшего дошкольного возраста. Режим сна складывается из ночного (10 ч 30 мин - 10 ч 15 мин) и дневного сна (2 ч 20 мин - 1 ч 45 мин). Сон восстанавливает функциональное состояние нервной системы, недосыпание же приводит к глубоким качественным изменениям реактивности корковых клеток и может явиться одной из причин возникновения неврозов у детей.

Чередование бодрствования и сна. способствует нормальной психической деятельности. Качество, глубина и продолжительность сна связаны с условиями его организации и рядом других факторов, значение которых необходимо и воспитателю, и родителям. Быстрое и спокойное засыпание ребенка обусловливается, укладываем его в строго определенные часы, что вырабатывает известную системность (стереотип). При правильном распорядке дня фактор времени приобретает свойства условного сонного раздражителя и способствует нормальному засыпанию.

Глубокий сон обеспечивается предшествующим активным бодрствованием. С этих позиций ещё раз следует напомнить о необходимости разнообразной деятельности по возможности с более продолжительным двигательным компонентом и достаточным пребыванием на свежем воздухе. Здоровая усталость - предпосылка здорового сна.

Процесс засыпания осложняется и удлиняется, если дети перевозбуждены. Поэтому незадолго до сна необходимо устранить все причины, которые создают в коре головного мозга очаг повышенной возбудимости, препятствующей распространению торможения и нарушающей процесс засыпания. Подвижные эмоциональные игры, чтение книг, новые игрушки, просмотр телевизионных передач, шумная обстановка, большая радость и сильные огорчения, даже приём пищи непосредственно перед сном, - всё это приводит к возникновению в коре очагов возбуждения и нарушает процесс засыпания. Полумрак, приглушённые звуковые раздражители, опорожненный кишечник и мочевой пузырь, тёплый душ или ванная, удобная чистая постель, ласковое обращение с ребёнком и вместе с тем мягкая настойчивость способствует нормальному засыпанию. Очень полезна перед сном спокойная прогулка.

В помещения, где спят дети, должен постоянно поступать свежий воздух, ускоряющий наступление сна и поддерживающий его физиологическую глубину и длительность.

Разработала: Садовая Г.М., медсестра